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¿Qué es la higiene postural?

Consiste en adoptar posturas y realizar movimientos adecuados para que la espalda sufra lo menos posible. Como por ejemplo sentarse adecuadamente o coger algún objeto pesado sin realizar posturas/movimientos que sean nocivos para la espalda.

La higiene postural se analiza mediante la ergonomía, principalmente corrigiendo posturas viciadas y erróneas. Dando consejos preventivos para evitar dolores musculares, fatiga muscular, dolor muscular en espalda y piernas…

 

 

Para ello es recomendable realizar estos Puntos básicos:

  • Descansar entre varias tareas. No debemos realizar grandes esfuerzos, ni tampoco pequeños, pero muy repetidos en el tiempo.

  • Evitar estar demasiado tiempo en la misma postura, ir alternando las tareas. Posiciones mantenidas hacen sufrir la columna.

  • Evitar mantener la espalda en posiciones forzadas. Las curvas fisiológicas de la columna no deben aumentarse.

  • Tener un correcto espacio de trabajo. Adecuar la altura de las sillas, mesas, la posición del ordenador. Las posturas forzadas no son las adecuadas.

2018-10-28T16:01:50+00:00

One Comment

  1. Stefanie 12 marzo, 2019 at 11:08 am - Reply

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